Пост канала
- фото
Лучшее, чему научила меня психотерапия, — это выдерживать неопределённость. Тревожный мозг всегда беспокоится за будущее и перспективу, выдаёт самый катастрофичный сценарий, а если кто-то будет убеждать вас в обратном, в надежде подбодрить, то мысли автоматически начинают спорить с этими доводами, что только усиливает тревогу.🙅♀️ Что действительно может снизить градус волнений, — это почувствовать неопределённость и побыть в этом. ➡️Честно сказать себе: я не знаю, что будет дальше, я не знаю, как будет. Никто не знает. Важно только, что я делаю прямо сейчас. А дальше я люблю применять майндфулнесс-практику. 5 минут абсолютно и полностью нахожусь здесь и сейчас в моменте. Никаких других мыслей. Слежу за своим дыханием, за ощущениями, за окружающей обстановкой, за звуками вокруг.. Это здорово заземляет, попробуйте.
Открыть в MAX- Просмотры
- 4 738
- ER
- 10,4%
- Реакции
- 494