Пост канала
- фото
А вы знали , что кусочек пармезана перекрывает суточную норму кальция ? 🧀 Мой завтрак сегодня: свежий огурец, авокадо, рикота, слабосолёная форель, пармезан, ломтик хлеба «Мужества» и протеиновое печенье на десерт. Это высокобелковое протеиновое печенье https://vk.ru/clip-212420348_456240621?c=1 Почему эти продукты: · Пармезан - один из лидеров по содержанию кальция. Всего 30 г покрывают почти суточную норму. Кальций важен для костей, зубов и мышц. После 35–40 лет кости начинают постепенно терять плотность, и пик костной массы приходится на 30–35 лет. У женщин старше 35 лет кости могут истончаться, поэтому богатая кальцием еда особенно важна. Кофеин усиливает выведение кальция с мочой, поэтому в моём возрасте я стараюсь следить за балансом. · Авокадо - источник полезных жиров (омега-9), которые поддерживают кожу, гормоны и усвоение витаминов. · Рикота и форель дают качественный белок и омега-3 для мозга и сердца. Сытный, белковый, с полезными жирами. Ну и в конце концов какое же это вкусное сочетание 🔥 я просто обожаю такой завтрак . А вы ? КБЖУ: ~386 ккал, 27 г белка, 20 г жиров, 28 г углеводов. А если интересно, как я сочетаю уход за собой, танцы, спорт, материнство и обычную повседневную жизнь, заходите в мой блог Татьяна Кибаева, там много всего живого и интересного ✨
Открыть в MAX- Просмотры
- 961
- ER
- 4,7%
- Реакции
- 45