Пост канала
- видео
🔥 5 упражнений для мощного верха тела. Создай гармоничную силу с помощью 5 ключевых движений: • Сгибания рук с гантелями хватом молот сидя. • Тяга верхнего блока узким хватом. • Тяга верхнего блока широким хватом. • Тяга горизонтального блока сидя. • Тяга каната к лицу. 🎯 Целевые мышцы: бицепс, широчайшие, верх и середина спины, верх трапеции. Выполняй каждое повторение под контролем, работай в полной амплитуде и избегай инерции (раскачивания). ⏱️ Отдых: 60 секунд. 💪 Прогрессируй постепенно и сохраняй регулярность тренировок.
Открыть в MAX- Просмотры
- 755
- ER
- 0,9%
- Реакции
- 7