Пост канала
- видео
🔥 Упражнения в кроссовере, которые выглядят похоже, но тренируют РАЗНЫЕ мышцы Блочные тренажеры часто вводят в заблуждение: небольшие изменения в положении рук и траектории движения могут полностью переключить нагрузку на другие мышечные группы. 🔹Разгибание рук на трицепс: Плечи (верхняя часть руки) жестко зафиксированы у корпуса, чтобы изолировать трицепс. 🔹Тяга верхнего блока прямыми руками: Локти слегка согнуты и зафиксированы в одном положении, чтобы акцентировать нагрузку на широчайших мышцах спины. 🔹Тяга верхнего блока к поясу: Небольшой наклон корпуса назад и тяга рукояти к верхней части живота смещает фокус на широчайшие, дополнительно включая среднюю и нижнюю части трапециевидных мышц. Понимание этих нюансов поможет тебе тренироваться более прицельно и выжимать максимум из каждого движения. 🎯 🔖 Сохраняй, чтобы не потерять, и возвращайся к тренировке еще сильнее! 💪
Открыть в MAX- Просмотры
- 810
- ER
- 1,4%
- Реакции
- 11