Пост канала
ООО УК ЭКВО- фото
#актуально ☀️ ПАМЯТКА: КАК ПЕРЕЖИТЬ ЖАРУ (Рекомендации ГУ МЧС России по Пермскому краю) Жара — это не просто дискомфорт, а серьёзная нагрузка на сердце, риск обезвоживания и теплового удара. Готовьтесь заранее! 🧢 ОДЕЖДА И ГОЛОВНОЙ УБОР. ▪️Носите лёгкую, светлую одежду из натуральных тканей (лён, хлопок). ▫️Головной убор обязателен: панама, кепка или шляпа. ▪️Выбирайте светлые оттенки — они отражают солнечные лучи. ▫️Избегайте синтетики — она мешает испарению пота. 🥤ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ. ▪️Пейте воду каждые 15–20 минут, даже если не хочется. ▫️Оптимально: простая вода или минеральная без газа. ▪️Норма в жару: 2–3 литра в день. ▫️Не пейте сладкие газировки и энергетики — они обезвоживают. 🏖 НА СОЛНЦЕ — ОСТОРОЖНО. ▪️Избегайте прямых солнечных лучей с 11:00 до 16:00. ▫️Если вышли на улицу — ищите тень. ▪️Используйте солнцезащитный крем и очки. ▫️Не загорайте натощак и сразу после еды. 🚗 В ПОМЕЩЕНИИ И В МАШИНЕ. ▪️Проветривайте помещения, используйте вентилятор или кондиционер. ▫️Не сидите под прямым потоком холодного воздуха — рискуете простудиться. ▪️В машине без кондиционера открывайте окна. ▫️Никогда не оставляйте детей и животных в закрытой машине — даже на минуту, это смертельно опасно! 🙍♀️ СЛЕДИТЕ ЗА САМОЧУВСТВИЕМ. ☀️Признаки теплового удара: ▪️Головная боль, головокружение; ▫️Тошнота, слабость; ▪️Покраснение кожи, учащённое сердцебиение; ▫️Потеря сознания. ‼️Если стало плохо: 🔹Перейдите в тень или прохладное помещение. 🔹Выпейте воды. 🔹Смочите лицо и шею прохладной водой. 🚨 В экстренной ситуации звоните 112 🚨 📍 Экво
Открыть в MAX- Просмотры
- 289
- ER
- 0,3%
- Реакции
- 1