Пост канала
- фото
ПП-ТАРЕЛКА: 290 ККАЛ НА ВСЮ ПОРЦИЮ 🍽️✨ Девочки, идеальный обед или ужин для тех, кто следит за фигурой, но не готов есть одну зелень. Всё просто, сытно и вкусно. 🛒 ЧТО В ТАРЕЛКЕ → Обезжиренный творог — 50 г (22,5 ккал) → Макароны — 45 г (157,5 ккал) → Брокколи — 90 г (30 ккал) → Индейка — 80 г (80 ккал) Итого: ~290 ккал на всю порцию. 🔥 ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ → Творог — белок, который даёт сытость → Макароны — углеводы для энергии (но дозированно) → Брокколи — клетчатка и витамины → Индейка — постный белок, без лишнего жира 💡 СОВЕТЫ → Макароны лучше брать твёрдых сортов (выше клетчатки) → Брокколи можно заменить на цветную капусту или стручковую фасоль → Индейку можно заменить на куриную грудку 📊 КБЖУ → Калории: 290 ккал → Белки: ~30 г → Жиры: ~4 г → Углеводы: ~30 г 👇 Как тебе такое ПП-блюдо? ❤️ — идеальный обед 😍 — просто и вкусно 👍 — заменю макароны на гречку 🔥 — буду готовить 🌸 #ио_еда #пп #правильноепитание #обед #зож #низкокалорийно
Открыть в MAX- Просмотры
- 185
- ER
- 7,0%
- Реакции
- 13