Пост канала
- фото
ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА ПРИ ЛИМФЕДЕМЕ КАК ВАЖНАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ КФПТ ПРАВИЛА И ВЛИЯЮЩИЕ ФАКТОРЫ Совмещение и чередование силовых и аэробных нагрузок. 🟢В день достаточно 30–60 минут пешей прогулки🚶♂️ в среднем или быстром темпе или 8–10 тысяч шагов. 🟢Бег не полезен ни для суставов, ни для расхода калорий❗️ 🟢При обычной ходьбе работает большее количество крупных мышц на ногах и ягодицах, чем при беге, а при скандинавской ходьбе или плавании🏊♀️ задействованы еще мышцы рук и спины. 🟢Силовые упражнения🏋️♂️ по 30–60 минут 2-3 раза в неделю — этого достаточно для укрепления и наращивания мышечного корсета. Подробнее об этом читайте в номере 13 журнала ЛИМФА https://limpharus.ru/#free😉 #лимфедема #лимфостаз #слоновость #LIMPHA #лимфа
Открыть в MAX- Просмотры
- 291
- ER
- 3,1%
- Реакции
- 9