Пост канала
- фото
Практика «Зеленой ручки»: как заново научиться хвалить себя Дорогие, вспомните свои школьные тетради. Вы открываете диктант, а он буквально кровоточит от красной пасты. Учительница жирно перечеркнула каждую ошибку, каждую кривую букву, каждую пропущенную запятую. Вы давно выросли, но эта строгая тётя с красной ручкой навсегда поселилась в вашей голове. Многие живут с тотальным запретом хвалить себя и замечать свои успехи. Постоянно обесценивают свои достижения: «Ну да, я заработала, но могла бы и побольше». «Да, похудела, но живот-то еще есть». Вы постоянно тыкаете себя носом в то, где не дотянули. Вы не даете себе права на ошибку, не даете себе права на отдых. Вы ничего себе не разрешаете, потому что кажется, что вы еще недостаточно хороши. Сейчас всё большую популярность набирает подход из гуманной педагогики — метод «зеленой ручки». Учитель зеленой ручкой выделяет то, что получилось особенно хорошо. Выведенную букву. Верное решение. Удачный оборот в сочинении. Внимание смещается с «что не так» на «что уже получается». У ребенка снижается тревожность, уходит страх ошибки. Давайте сегодня сделаем простую практику. Станьте таким бережным учителем для самих себя. Оглянитесь на свой сегодняшний день и подчеркните воображаемой зеленой ручкой ТРИ вещи, которые вы сегодня сделали хорошо. Здесь очень важна конкретика. Не абстрактное «я молодец», а именно то, что вышло удачно: «Я вовремя закончила отчет», «Я не стала ругать себя за съеденный круассан». Просто заметьте это. Дорогие мои, я понимаю, что для многих даже эта практика — уже испытание. Внутри может подниматься сопротивление и мысли: «Да за что тут хвалить?! Могла бы и лучше». Эта «красная ручка» прописана глубоко в вашем теле. В постоянно сжатых челюстях, в поднятых к ушам плечах. В поверхностном дыхании, когда вы боитесь сделать лишний вдох. А то вас заметят, вызовут к доске и отчитают за ошибку. И вы до сих пор инстинктивно вжимаетесь в эту парту, ожидая, что кто-то большой придет и, наконец, выдаст вам разрешение жить. Но никто извне его не выдаст. С этим нужно работать, и я очень хочу, чтобы вы меня услышали: всё начинается с тела. Мы не можем сначала договориться с головой, а когда-нибудь потом подключить тело. Нам нужно четко ощутить, где именно стоит этот тормоз. Физически снять этот зажим. Во благо💚 И жду ваши три «зеленых» пункта за сегодня
Открыть в MAX- Просмотры
- 654
- ER
- 15,3%
- Реакции
- 100