Пост канала
ВСТАЁМ В КРУГ Сначала тело. Встали. Ноги на ширине таза, стопы всей подошвой в пол. Прохлопали себя: стопы, голени, бёдра, живот, поясница, грудь, руки, плечи, шея, лицо, макушка. Не жалея, до тепла и покалывания. Три выдоха вслух, со звуком. Теперь имя. Сегодня (число, месяц, год, полностью). Меня зовут (имя). Мне (столько-то) лет. Я дочь / сын (имя отца и имя матери). Я дочь / сын родов (фамилия отца и фамилия матери). Я родилась / родился в (место). Я живу в (страна). Прямо сейчас я нахожусь в (город, дом, комната). Теперь разница. Про себя я называю одно, что было тогда. Вслух я называю одно, что есть сейчас. Я вижу разницу. То время закончилось. Я его пережила / пережил. Теперь три канала. Я вижу (назвать вслух три предмета перед собой). Я слышу (назвать один звук). Я чувствую (назвать, чем вы касаетесь опоры). Я живая. / Я живой. Я чувствую, я вижу, я знаю. Завершение. Ладонь на грудь. Вдох. Я здесь. Я целая / целый. Я себе принадлежу. Во благо себе. ДЫШИМ.
Открыть в MAX- Просмотры
- 556
- ER
- 16,5%
- Реакции
- 92