Пост канала
- фото
Города стали белее. А наши ночи светлее. И это может влиять на сон. Астронавт NASA Дональд Петтит 23 года фотографировал Землю с Международной космической станции. Недавно он показал серию снимков , на которых хорошо видно, как города переходили от тёплого жёлто-оранжевого света натриевых ламп к более яркому LED-освещению. И дело не только в том, как теперь выглядят мегаполисы из космоса. Свет 🤩 один из главных регуляторов наших биологических часов. Особенно сильно на циркадную систему воздействует коротковолновый свет, который в больших количествах присутствует в холодном белом освещении и экранах. В вечернее время он способен подавлять выработку мелатонина и сдвигать время засыпания. Поэтому сценарий «ещё пять минут в телефоне» + яркий экран + холодный свет в комнате может оказаться не таким безобидным для сна, как кажется. Особое внимание этому вопросу уделяют при нарушениях сна и циркадного ритма у подростков. Есть также исследования , связывающие ночное освещение с выраженностью маниакальных симптомов при биполярном расстройстве. Но важно: это не означает, что синий свет сам по себе вызывает психические заболевания. Что можно сделать уже сегодня? За 1–2 часа до сна приглушить освещение, выбрать тёплый свет, снизить яркость экранов и по возможности не оставлять источник света прямо рядом с кроватью. А если хочется дополнительно поддержать нервную систему и эмоциональное равновесие, можно обратить внимание на растительные комплексы: 🔘 «Безразличка» с экстрактом патринии скальной и мелиссой Комплекс для поддержки нервной системы и спокойного сна. 🔘 Экстракт синюхи Растительный комплекс на основе голубой синюхи, традиционно используемой как успокаивающее растение. 🔘 «Облепиха и 5-HTP» Комплекс с экстрактом облепихи и гриффонии, природного источника 5-HTP. 🔘 Бакопа Монье (Брахми) Растительный комплекс, который можно рассматривать в рамках поддержки когнитивных функций и адаптации к интеллектуальным нагрузкам. И всё-таки главный вечерний лайфхак: для начала дать мозгу сигнал, что день закончился. Меньше яркого света. Меньше экранов. Больше темноты и регулярности! Желаем здоровья и спокойного сна! ❤️ Сделать заказ или получить консультацию вы можете в наших мессенджерах: 💬 Telegram 💬 МАХ Наши специалисты помогут подобрать продукт, ответят на все вопросы и оформят заказ с доставкой по всей России. Будьте на связи! ❤️
Открыть в MAX- Просмотры
- 470
- ER
- 1,7%
- Реакции
- 8