Пост канала
- фото
Использование телефона перед сном сильно нарушает естественные ритмы сна. Яркий экран излучает синий свет, который подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за засыпание. Из-за этого мозг получает сигнал «ещё день, не время отдыхать», и заснуть становится труднее. Кроме того, прокручивание соцсетей или чтение новостей активизирует центры внимания и эмоциональные зоны мозга, вызывая тревогу или возбуждение, даже если вы просто «отвлекаетесь». Сон при этом становится менее глубоким: уменьшается фаза быстрого сна, важная для восстановления энергии и памяти. Учёные также отмечают, что люди, которые регулярно пользуются телефоном перед сном, чаще испытывают утреннюю сонливость, раздражительность и снижение концентрации. А хроническое недосыпание повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений обмена веществ и снижения иммунитета. Так что даже 30–60 минут перед сном с телефоном могут превращать крепкий отдых в поверхностный, а утро — в борьбу с усталостью. Самый простой способ защитить сон — убрать гаджет хотя бы за час до сна или включить ночной режим с тёплым светом ✅ БАБЛИК | Подписаться в МАХ
Открыть в MAX- Просмотры
- 357
- ER
- 4,8%
- Реакции
- 17