Пост канала
- ссылка
Если кормить себя хуже, чем кота и не давать себе отдыхать, то как может хватить сил? Вот и случилась эта сессия в КУПЕ психолога и я первая проехала по маршруту с клиентом Анной, которая доверила мне позаботиться о ней после сложного дня. Вы знаете, я тоже переживала перед этим путешествием и внезапно даже грудинно-подъязычная мышца предательски конвульсивно дёрнулась, и подступила мелкая дрожь, которая доводит сердце до громкого стука. Но я поддержала свою шею ладонью и сказала, что сейчас нет такой опасности, чтобы так сильно переживать, что мы с ней идём в любимое дело - терапевтировать клиента, громко выдохнула и вошла в купе. А там уже ждала смелая Анна и мы с ней успели поприветствовать друг друга и перекинуться парой словечек. Она тоже переживала, она пришла раньше, чтобы не опоздать. Анна – очень чуткая и отзывчивая, стремится помочь всем и сразу, винила себя на 100% в своей неэффективности, разрываясь на части между разными зонами ответственности не только за себя, но и за других. Она считала свой день сумасшествием, что даже забыла себя покормить и случайно выпила то, что обычно не пьёт – кофе для собранности. Но он тоже не помог. Что мы сделали? Разобрали ситуацию; Восстановили в памяти события дня, которые пронеслись сумбурно; Разделили описания между ситуацией, мыслительным процессом, определили и коснулись эмоций ( с ними было сложновато), нашли ответные реакции тела на событие. Аккуратно коснулись детского опыта, встретились там с первым чувством вины у которого нет образа и понимания, почему так давит; Зачем это и обязательно ли ходить в детство? Чтобы понять, как давно привычка «винить себя» используется, как основа для поведения или это иррациональное ощущение и тогда искать нужно другую, возможно, клиническую причину. В детство можно не ходить, тогда у клиента не будет понимания откуда у него ЭТО и всё ли в порядке с ним. Там же родились копинг-стратегии Анны, которые я удержу за скобками, мы их не проговаривали на сессии. Выяснили, что есть опасение разочаровать близких людей – поэтому проще себя загнать работой, чем подвести близких людей в ущерб себе; Затем разделили ответственность между участниками сегодняшнего дня и выяснили, что вина за сегодняшний день Анны снизилась всего до 70%. В планируемом дне определили, что будет помогать отдыхать и сделали запись в дневнике для плана отдыха, а также Анне собрали в поддержку копинг -карточку, чтобы глядя на неё вспомнился отдых себе. Получила обратную связь и Анна сделала выводы о том, что заберёт с собой для практики, а также предположили план для терапии. Очень важно, что мы на целых 30% сдвинули убеждение Анны, что она виновата сама и во всём. Вина не делает нас лучше, она блокирует нам возможность мыслить и наслаждаться жизнью, принуждает нас оборачиваться вокруг и искать, а где мы ещё провинились? И запускать этот порочный сценарий: «Я сама виновата», который кто-то ещё и подпитает из добрых побуждений! Как вам такой маршрут? Что забираете для себя? Кино в верхнем сообщении 👆👆👆 Продуктивного просмотра. Если вам что-то захочется честно написать мне – я на Стресс-парковке для психованных или в канале #Стыдные_вопросы, где со мной Нестыдно обсуждать самые #Стыдные_вопросы ! Поговорить об этом НЕстыдно можно: → На #Стыдные_вопросы https://max.ru/channel_kraftmarina_Marina_Kravchenko_Klinicheskii_psiholog Или выдохнуть на Стресс-парковке для психованных https://vk.ru/parkovka_dlya_psixovannyh
Открыть в MAX- Просмотры
- 27
- ER
- —
- Реакции
- —