Пост канала
😴 Если вдруг проснётесь в три часа ночи и начнёте думать обо всем плохом за последние двадцать лет, и уже не до сна, попробуйте метод 5–4–3–2–1. Это техника заземления: она переключает внимание с тревожных мыслей на органы чувств и помогает снова заснуть. Лежа в кровати, найдите: ✔️ 5 вещей, которые видите — или представляете, если темно. ✔️4 вещи, которые ощущаете телом: простыню, подушку, пижаму, воздух. ✔️ 3 звука вокруг. ✔️ 2 запаха. ✔️1 вкус — даже зубной пасты. Мозгу приходится переключиться с тревожных мыслей на конкретные ощущения, возбуждение снижается — и заснуть становится проще. А главное — не нужно вставать с кровати, смотреть на часы или брать в руки телефон #на_ночь_глядя Ловцы снов
Открыть в MAX- Просмотры
- 386
- ER
- 4,4%
- Реакции
- 17