Пост канала
- фото
Гиподинамия Гиподинамия сегодня — это настоящий тихий убийца, который подкрадывается незаметно. Всемирная организация здравоохранения бьет тревогу: малоподвижный образ жизни на треть повышает риски ишемии сердца, на 27% приближает диабет и на четверть — онкологические заболевания. Цифры впечатляют, но у них есть и обратная сторона. Регулярные тренировки работают как мощное профилактическое средство: они нормализуют вес, держат под контролем сахар и холестерин, тренируют сосуды и сердце, а также дарят ясность ума и устойчивость к стрессам. Именно для того, чтобы напомнить об этом, в России с 24 августа стартовала Неделя популяризации активных видов спорта. Вписать активность в привычный график проще, чем кажется. Забудьте о лифте — лестница отлично качает мышцы ног и заставляет сердце работать эффективнее. Когда вы идёте пешком в магазин или парк, вы не просто экономите бензин, вы снимаете накопившееся за день напряжение и обеспечиваете себе здоровый сон. Если же у вас есть дети или собака, используйте игры и прогулки с ними как повод для лишнего движения. А для занятых людей отличным выходом станут утренние или вечерние домашние тренировки, где не нужны дорогие тренажеры — достаточно собственного веса для приседаний и отжиманий. Это удобно, бесплатно и не требует выкраивать время на дорогу в фитнес-клуб.
Открыть в MAX- Просмотры
- 217
- ER
- 2,3%
- Реакции
- 5