Пост канала
- фото
🌿 Почувствуйте, что у вас есть тыл Иногда тело весь день живёт так, словно нужно постоянно быть на шаг впереди. Корпус немного подаётся вперёд. Плечи готовы включиться. Взгляд ищет следующую задачу. Даже сидя в кресле, женщина продолжает держать себя сама и почти не замечает опору за спиной. Сегодня предлагаю короткую практику на 3-5 минут. 🪑 Сядьте на устойчивый стул или в кресло со спинкой. 👣 Поставьте стопы на пол и почувствуйте поверхность под ними. 🌿 Не выпрямляйтесь специально. Сначала просто заметьте, касается ли спина опоры. Переведите внимание на: 🔸 область таза; 🔸 поясницу; 🔸 лопатки; 🔸 заднюю поверхность плеч. Теперь слегка надавите спиной на спинку стула. Не сильно, без напряжения. Просто дайте телу почувствовать: за ним есть что-то устойчивое. Удерживайте мягкое давление 3-4 секунды, затем отпустите. Повторите несколько раз в комфортном ритме. После этого перестаньте давить и позвольте спинке стула принять часть веса вашего тела. Ничего не нужно специально расслаблять. Просто побудьте так около минуты и спросите себя: 💭 «Что меняется внутри, когда мне не нужно держать себя самой хотя бы несколько мгновений?» Возможно, дыхание станет свободнее. Плечи немного опустятся. Или появится желание ещё сильнее почувствовать опору. А может быть, довериться ей сразу окажется непривычно. Это тоже важно заметить. Если возникает боль, головокружение или другой дискомфорт, остановитесь. Можно просто почувствовать стопы и посмотреть вокруг. ❤️ Иногда телу нужно не ещё больше собранности, а напоминание: у него есть спина, опора и право не всё время двигаться вперёд.
Открыть в MAX- Просмотры
- 183
- ER
- 2,7%
- Реакции
- 5