Пост канала
- фото
Неделя уже началась. А вы в ней есть? Понедельник почти прошёл. Возможно, вы уже успели решить множество вопросов, ответить на сообщения, позаботиться о других, включиться в работу. Но давайте сейчас остановимся и честно спросим себя: «А я сама в этой неделе уже появилась?» Не только как специалист, мама, жена, организатор или человек, который снова должен со всем справиться. А как женщина - живая, чувствующая, имеющая свой темп и свои потребности. Предлагаю небольшую настройку на оставшуюся часть недели. Встаньте или сядьте так, чтобы стопы чувствовали опору. На несколько секунд переведите внимание с мыслей на тело. Как сейчас вашим плечам? Челюсти? Животу? Дыханию? Ничего специально не расслабляйте. Сначала просто заметьте, в каком состоянии вы входите в эту неделю. Затем сделайте медленный выдох и спросите себя: «Что я не хочу тащить с собой дальше?» Это может быть спешка, необходимость всё контролировать, чужое настроение, чувство вины или требование быть идеальной. На следующем выдохе немного встряхните кисти и плечи, словно позволяя телу сбросить хотя бы часть этого напряжения. Теперь положите ладонь туда, где хочется почувствовать поддержку: на грудь, живот или плечо. И задайте второй вопрос: «Какое состояние я хочу сохранить в себе до конца этой недели?» Не цель. Не задачу. Именно состояние. Спокойствие. Живость. Уверенность. Мягкость. Собранность. Свободу. Выберите одно слово и произнесите его вслух. Пусть оно станет вашим внутренним ориентиром. Не обязательством, которое нужно выполнить, а точкой, к которой можно возвращаться, когда снова станет слишком много дел, людей и напряжения. Какое слово вы выбираете для себя на эту неделю?
Открыть в MAX- Просмотры
- 216
- ER
- 2,3%
- Реакции
- 5