Пост канала

ПП Вкусно: здоровые десерты

1. 13.10 · 10:08Реклама · eridфото

   Перекусы при инсулинорезистентности: что есть, чтобы не раскачивать сахар? 🥑 Главное правило — не ешьте углеводы отдельно Здравствуйте! Мой главный совет при инсулинорезистентности, преддиабете и диабете 2 типа: не ешьте углеводы отдельно. Сочетайте их с клетчаткой, белком или полезными жирами. А если это полноценный приём пищи — начинайте с клетчатки. И да: забудьте про сладкие йогурты на перекус! 💥 В ЧЁМ ОШИБКА? Сладкий йогурт часто содержит молочный сахар + добавленный сахар, поэтому может быстро повышать глюкозу и стимулировать выброс инсулина. При этом не вся молочка действует одинаково — важны состав, количество сахара и сочетание продуктов. ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ? 1️⃣ Сельдерей или огурец + хумус либо тахини Клетчатка + жиры + белок. 2️⃣ Ягоды + тыквенные семечки Клетчатка, жиры и белок — подъём глюкозы обычно мягче. 3️⃣ Авокадо + льняные хлебцы Хороший вариант с клетчаткой и жирами. ГЛАВНЫЙ ПРИНЦИП Клетчатка + белок + полезные жиры — лучше, чем сладкий перекус из одних углеводов. На бесплатном практикуме «Инсулинорезистентность: 1 шаг до сахарного диабета» я разберу, как улучшить чувствительность клеток к инсулину, отказаться от постоянных перекусов и запустить здоровое снижение веса. 👉 Регистрируйтесь на практикум

   Открыть в MAX

   Просмотры

   1 068

   ER

   1,3%

   Реакции

   14