Пост канала
- видео
Любить себя во всех местах. Даже в тех, которые без картинки не сразу найдёшь. Девочки, сегодня мультик со смыслом. Про мышцы тазового дна и знакомство с собой чуть ближе, чем «опять живот в зеркале не понравился». Как инструктор по интимной гимнастике я начинаю с простого: чувствуешь ли ты эти мышцы? Можешь мягко сократить их, а потом полностью отпустить? Или вместе с ними напрягаются ягодицы, бёдра и лицо ответственного человека? В базовом упражнении «Там - там» (писала тут) мы мягко сжимаем мышцы, затем полностью расслабляем. Дышим свободно, не тужимся, не помогаем себе изо всех сил животом и ягодицами. Умение отпускать здесь так же важно, как умение сокращать. И вот здесь для меня начинается связь с телесной терапией: замечать свои ощущения. Свое горячее состояние (ведь это генитальные эрогенные зоны) Различать усилие и напряжение. Чувствовать, когда достаточно. Давать телу внимание ещё до того, как оно потребовало его болью. Можно прийти с желанием подтянуть низ живота. Но знакомство с собой точно заслуживает большего, чем вечная проверка: «Ну что, уже плоский?» В нашей группе будет большой практический блок: мышцы тазового дна, дыхание, работа с животом и внимание к ощущениям. Будем постепенно учиться управлять мышцами, расслабляться и тоньше чувствовать себя. Без соревнований, кто сильнее всё сжал и дольше терпел. И только после этого мы переходим к секс-фитнесу. Но об этом чуточку позднее🔥 Начинаем с базы: Любить себя во всех местах. У нас тут вполне прикладная история. Пиши мне: ХОЧУ В ГРУППУ расскажу подробности.
Открыть в MAX- Просмотры
- 519
- ER
- 4,0%
- Реакции
- 21