Пост канала
- видео
Сегодня утром Денис Радмирович провёл практику, которая очень хорошо показывает одну важную вещь: метод Бутейко — это далеко не только «сесть на стул и уменьшать дыхание». Сегодня работали с дыханием в движении и при дозированной физической нагрузке. Что делали на практике: 🔹 В начале измерили пульс и контрольную паузу, чтобы потом сравнить показатели и посмотреть, как организм отреагировал на нагрузку. 🔹 Осваивали ходьбу: движение — на спокойном удлинённом выдохе, вдох — во время остановки. Причём задача была не в том, чтобы любой ценой растянуть выдох. Наоборот — искали состояние, при котором он становится длиннее за счёт расслабления, а не усилия. 🔹 Затем усложнили работу: ходили, дыша через одну ноздрю, и подбирали такой темп движения, при котором сохраняется комфортное состояние без лишнего напряжения. 🔹 Добавили физическую нагрузку — приседания по схеме 1–3–5–7–5–3–1, с восстановлением дыхания между подходами. Денис Радмирович объяснял, как понять, подходит вам эта нагрузка или она уже чрезмерна. После активной части снова измерили пульс и контрольную паузу и сравнили их с исходными. А потом практика полностью изменилась Перешли к «правилу правой руки», положению тела, расслаблению живота, лица, челюсти, плеч, спины. Без намеренного «дышать меньше». Задача другая: создать такое состояние тела, при котором дыхание само становится тише и тоньше — без борьбы с собой и без лишнего контроля. 19 сентября начинается «Неделя Бутейко». Мы задумали её для того, чтобы показать метод не одним упражнением и не одним часовым занятием. С 19 по 26 сентября вы сможете на неделю войти в настоящий ритм нашего клуба: заниматься в прямом эфире с Денисом Радмировичем и методистами школы, попробовать классические практики, расслабление, работу с телом, дыхание в движении и другие форматы. Потому что одно дело — услышать: «Метод Бутейко — это уменьшение дыхания». И совсем другое — на практике начать понимать: — что делать с телом; — где вы незаметно создаёте напряжение; — как работать с дыханием в движении; — как подобрать нагрузку под себя; — что именно наблюдать во время занятия; — и почему иногда человек вроде бы «дышит меньше», но к самому Методу так и не приходит. Сегодняшняя запись — отличный пример того, насколько разной может быть практика Бутейко. Если пропустили утреннее занятие — обязательно посмотрите запись и попробуйте пройти её вместе с Денисом Радмировичем. А если понимаете, что вам уже мало просто смотреть отдельные записи и хочется несколько дней подряд действительно заниматься и разбираться в Методе, приходите на «Неделю Бутейко». 📅 19–26 сентября Практики с Денисом Радмировичем и методистами школы, разные форматы работы с Методом, возможность задавать вопросы и разбирать то, что начинает возникать уже в собственной практике. 👉 https://fayzullinclub.ru/ned_but_september Мест осталось около 10
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 890
- ER
- 2,8%
- Реакции
- 52