Пост канала
- фото
🤸🏼♂️Повысить свою физическую активность может каждый. Помимо разнообразных фитнес-центров, студий йоги и танцев существуют открытые спортивные площадки в парках и дворах, где проводятся бесплатные занятия. Словом, возможности есть для людей с любым уровнем физической подготовки. Однако 42,5% граждан России старше 30 лет редко занимаются спортом или не занимаются им вообще. Причина — постоянная загруженность на работе или дома, желание провести больше времени с семьей, а также стрессы и усталость. А еще многие ждут особого дня, чтобы начать заниматься спортом. Рассказываем, почему больше не нужно ждать и как постепенно научиться выделять время для тренировок. Спорт или физическая активность❓ Начнем с того, зачем нам в принципе нужно быть физически активными❓ Тут все банально — от того, с какой частотой человек занимается физической нагрузкой, зависит его здоровье. И связь самая прямая. Физическая активность поддерживает здоровье сердца и всей сердечно-сосудистой системы, что сокращает риски инфарктов, инсультов и других сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные тренировки помогают минимизировать риски развития неинфекционных заболеваний, способствуют поддержанию ментального здоровья, укрепляют опорно-двигательный аппарат. При достаточном количестве физической активности человек становится менее подвержен стрессам, усталости, депрессиям. 📊Отсутствие физической активности является причиной около 6% бремени болезней, связанных с ишемической болезнью сердца, 7% диабета 2-го типа, 10% рака молочной железы и 10% рака толстой кишки во всем мире. 📊В то же время 9% случаев преждевременной смертности, 7,2% случаев смертности от всех причин и 7,6% случаев смертности от сердечно-сосудистых заболеваний связаны с отсутствием спортивных нагрузок. Порядка 5 млн смертей в год можно предотвратить, если бы люди уделяли больше времени и внимания физической активности. При этом речь идет не о профессиональном спорте, а, скорее, о физической активности — такой активности, которую может себе позволить каждый. Этот вид занятий как раз и приводит к тем положительным эффектам, о которых говорят врачи, советуя заниматься спортом. К физической активности относятся: фитнес, йога, танцы, бег, плавание, катание на коньках, роликах или велосипеде, пилатес, аэробика и др. Начинаем с малого Вся польза физической активности проявляется только при регулярных занятиях. Одна пробежка вокруг дома в течение года видимого результата кроме одышки, усталости и боли в мышцах не принесет. Тем не менее «активный образ жизни» для многих заключается в прогулках от дивана до холодильника. Чаще всего это касается взрослых людей, чересчур увлеченных своей работой или заботой о семье, что на себя времени не остается. Поэтому для них целью становятся не сами тренировки, а попытки их начать, которые и переносятся на неопределенный понедельник. Причин такого поведения может быть множество: неуверенность в себе, страх того, что ничего не получится, и над вами будут смеяться (особенно если захочется пойти на групповое занятие), попытки подготовиться (распределить домашние и рабочие обязанности, купить привлекательный спортивный костюм, немного сбросить лишний вес на диете). Однако важно усвоить главное: единственное правильное время для занятий спортом — сейчас. Никакой «волшебный» понедельник не поможет вам с легкостью включиться в процесс тренировок, не сделает вас более спортивным и подготовленным. Поэтому не надо ждать особого повода, начинайте сегодня. 🏋🏽Физическая активность способствует снижению риска депрессий и тревожных расстройств. Те же, кто не занимается спортом, в 3,15 раз чаще страдают умеренной и тяжелой депрессией. Кроме того, физические нагрузки помогают отсрочить проявление возрастных изменений.⬇️⬇️
Открыть в MAX- Просмотры
- 63
- ER
- —
- Реакции
- —