Пост канала
- фото
Оказывается, мой сон не такой идеальный, как мне казалось💤 Купила себе новый фитнес-браслет, специально под Самсунг и подключила все возможные функции, в том числе отслеживание сна. Два дня уже сплю с браслетом и с утра получаю полный анализ: 🔹️ время сна (кол-во часов) 🔹️физическое восстановление (процент глубокого сна) 🔹️отдых (сколько было сна без учёта бодрствования, например походов в туалет) 🔹️психическое восстановление (время фазы быстрого сна, важна для обучения, памяти, эмоционального и психического состояни) 🔹️циклы сна (считается сон средней продолжительности состоит из 4-5 циклов) И вот тут меня ждал сюрприз😅 В первую ночь вместо 4-5 циклов, браслет насчитал мне 7! А глубокий сон составил всего 6% от нужных 10-12%. Во вторую ночь с циклами уже все было нормально, а вот глубокий сон показал 3%. А еще браслет "поругал" меня за то, что я долго спала. 10 часов вместо рекомендуемых 7-9 часов. В общем я нашла книгу про сон и решила разобраться, что это вообще такое и что с этим делать. Так как я знаю, что качественный сон это очень важно! А теперь интересно узнать у вас👇 Верите ли вы показателям фитнес-браслетов? Анализировали когда-нибудь свой сон? P.s. Кажется у меня на очереди еще один врач, сомнолог😂
Открыть в MAX- Просмотры
- 397
- ER
- 3,8%
- Реакции
- 15