Пост канала
- видео, фото
Красавицы, попросила ИИ прибавить мне 20 кг для наглядности так сказать.. Сегодня давайте обсудим: Насколько наш вес зависит от наследственности Спойлер: влияет, но не решает всё. По данным исследований, генетика объясняет в среднем от 40 до 70% вариаций массы тела. Это значит, что у одних людей действительно выше склонность к набору веса, у других - к стройности. Но это не «приговор», а лишь фон. Что именно передаётся по наследству: — скорость обмена веществ — склонность к накоплению жира — уровень аппетита и чувствительность к насыщению — распределение жира по телу Например, у кого-то выше уровень гормона голода - чаще хочется есть. У других слабее сигнал «я наелся» - и они переедают, сами того не замечая. Теперь важный момент про семью. Когда говорят «у нас все в семье полные», чаще всего это не только про гены. Это про образ жизни, который передаётся вместе с ними. Что обычно «наследуется» в семье помимо ДНК: ✔️ пищевые привычки (есть много, быстро, «доедать всё») ✔️ отношение к еде (еда как награда или способ справиться со стрессом) ✔️ уровень активности (или его отсутствие) ✔️ режим дня и сна Ребёнок с детства копирует это как норму. И в итоге выглядит так, будто «виновата генетика», хотя по факту работает семейный сценарий. Даже у людей с одинаковой генетикой (например, у близнецов) вес может сильно отличаться при разном образе жизни ✔️Переедание всего на 200–300 ккал в день даёт +5–7 кг в год ✔️ Регулярная физическая активность снижает генетический риск ожирения примерно на 20–30% Имейте в виду: Гены — это база, но не сценарий. Семья формирует привычки, а привычки формируют тело. Поэтому вопрос не в том, «какая у меня генетика» или «какая у меня семья», а в том, какие действия я выбираю каждый день💪🏼👌🏼 Написать вам, «как выйти из семейного сценария»?
Открыть в MAX- Просмотры
- 4 510
- ER
- 5,7%
- Реакции
- 259