Пост канала
- фото
Остеопороз🦴– «молчаливая эпидемия» 20 октября Всемирным Днем борьбы с остеопорозом. 💬 Остеопороз – многофакторное заболевание опорно-двигательного аппарата, поражает все кости, уменьшает массу костной ткани, сопровождается снижением плотности и прочности костей, повышает риск переломов. В процессе болезни скелет человека становится более хрупким, а вероятность переломов значительно возрастает. Для профилактики остеопороза необходимо: 🦴 Увеличить потребление продуктов, богатых кальцием 🦴 Потребление витамина Д (пребывание на солнце, продукты, богатые витамином Д, витамин Д в растворе) 🦴 Адекватная физическая активность (ходьба, «скандинавская» ходьба», гимнастика) 🦴 Отказ от курения, умеренное потребление алкоголя 🦴 Ограничение кофе (до 2 чашек в день) 🦴 Поддерживать нормальную массу тела 🦴 Больше овощей и фруктов (не менее 400 г в день) 🦴 Избегать падений В карточках ГБУ РО "МИАЦ" ➡️все о профилактике остеопороза
Открыть в MAX- Просмотры
- 229
- ER
- 0,9%
- Реакции
- 2