Пост канала
КАК ЗАЩИТИТЬ ВЕНЫ ВО ВРЕМЯ РАБОЧЕГО ДНЯ? ⚠ Педагогам приходится много стоять, дают ли они уроки, читают ли лекции, занимаются с дошколятами или воспитанниками системы дополнительного образования... Но и сидеть, заполняя отчеты, работая над программами и другими документами, тоже приходится. Что вреднее для вен - сидеть или стоять долгое время? 👤 Виталий Сорокин, к.м.н., ассистент кафедры рентгенэндоваскулярных методов диагностики и лечения ИНОПР Пироговского университета, считает, что опасны оба варианта, если это состояние продолжается слишком долго: 💬 - Наши вены работают не сами по себе. Главным помощником венозного кровообращения является так называемая «мышечная помпа» голени. Во время ходьбы мышцы сокращаются и буквально выталкивают кровь вверх по глубоким венам голени, к сердцу, а венозные клапаны препятствуют обратному току крови вниз. Если мышцы долго не работают, кровь начинает застаиваться в венах, увеличивается давление на их стенку и клапанный аппарат. 🆘 При длительном сидении мышцы голени практически не сокращаются. С другой стороны, при длительном неподвижном стоянии ситуация очень похожая: мышцы также остаются малоактивными, однако к этому добавляется повышенное гидростатическое давление в венах нижних конечностей, поэтому многие люди к вечеру отмечают тяжесть, чувство «распирания» и появление отеков нижних конечностей, в основном стоп. Что говорит современная наука? 🚩 Крупный метаанализ 37 исследований о влиянии условий труда на заболевания вен показал, что длительное (более 3-4 часов в день) стояние на ногах достоверно связано с повышенным риском развития варикозной болезни. В тоже время убедительных доказательств того, что именно сидячая работа сама по себе вызывает варикозную болезнь нижних конечностей пока не получено. Гораздо большую роль играет именно длительная статическая нагрузка без движения. Существуют и другие факторы риска, например 📍 наследственная предрасположенность, 📍 беременность, 📍 избыточная масса тела, 📍 возраст, 📍 гормональные изменения, 📍 низкая физическая активность. ПРОФИЛАКТИКА ВАРИКОЗНОЙ БОЛЕЗНИ 1⃣ Каждые 40-60 минут желательно менять положение тела. 2⃣ Пройтись хотя бы 2-3 минуты. 3⃣ Выполнить несколько подъемов на носки или перекатов с пятки на носок. Полезны 🚶 регулярная ходьба, 🏊 плавание, 🚴 велосипед, 🔍 контроль массы тела, 👖 при необходимости - правильно подобранный компрессионный трикотаж. 🚑 Если появились тяжесть в ногах, вечерние отеки, сосудистые «звездочки» или расширенные подкожные вены, не стоит ждать осложнений - сразу обращайтесь к врачу! ГЛАВНЫЙ ВЫВОД Наиболее опасна неподвижность. Поэтому, лучшая профилактика варикозной болезни - регулярно двигаться в течение рабочего дня, хотя бы в течение нескольких минут. #будьтездоровы #советыврача #варикоз
Открыть в MAX- Просмотры
- 479
- ER
- 1,3%
- Реакции
- 6