Пост канала
Есть ли у обещаний пользы коллагена нормальные доказательства? В 2023 году вышел метаанализ 26 рандомизированных исследований с участием 1721 человека. Исследовали , как меняются качества кожи ( увлажнённость и эластичность) после 8-12 недель питья коллагена. И получили улучшение этих качеств. Ура, коллаген и правда работает? НО: Исследования сильно различались по составу добавок, дозам, длительности приёма и способам оценки кожи. Многие были небольшими, а часть — имела высокий риск систематических ошибок. А в 2025 году вышел новый метаанализ: 23 рандомизированных исследования, 1474 участника. При объединении всех исследований коллаген снова улучшал увлажнённость и эластичность кожи и немного уменьшал выраженность морщин. Однако учёные на этом не остановились, они выбрали из этого большого количества исследований только работы высокого качества и те, которые не финансировались производителем 🙂 И на этот раз убедительного эффекта коллагена не получили. Т.е. положительные результаты в основном были в работах, финансируемых индустрией... Это не означает, что производители обязательно что-то подделывают. Но финансовый конфликт интересов — важный источник систематической ошибки, и закрывать на него глаза нельзя. Кроме того, «статистически значимое улучшение» ещё не означает, что вы заметите его в зеркале. Возможный эффект небольшой, его клиническая значимость остаётся неясной. Да и выпитый коллаген не отправляется прямиком в морщины. В пищеварительном тракте он расщепляется на пептиды и аминокислоты, которые организм использует по своему усмотрению. Поэтому вывод такой: На сегодняшний день мы не можем уверенно сказать, что коллаген совершенно бесполезен. Возможно, после 8–12 недель приёма он немного улучшает отдельные показатели кожи. Но убедительных независимых доказательств того, что коллаген заметно омолаживает кожу и уменьшает морщины, пока нет. И уж точно это не обязательная добавка для сохранения молодости. Гораздо больше доказательств имеют защита кожи от солнца, отказ от курения, полноценное питание с достаточным количеством белка и нормальный уход за кожей. Поделитесь постом с тем, кто принимает коллаген или раздумывает - пить/не пить?
Открыть в MAX- Просмотры
- 726
- ER
- 5,0%
- Реакции
- 36