Пост канала
- видео
Обед Белковый салат с рукколой, авокадо и тунцом 🥗 ⚖️ КБЖУ на порцию: 460/33/27/22 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Руккола - 50 г ❤️Яйцо - 1 шт ❤️Тунец консервированный натуральный - 140 г ❤️Помидор - 70 г ❤️Авокадо - 70 г ❤️Масло оливковое - 5 мл ❤️Сок лимона ❤️Соль, перец - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Сварите яйцо вкрутую, охладите и очистите. 2️⃣Нарежьте помидор и авокадо на кусочки. 3️⃣Добавьте рукколу к помидору и авокадо. 4️⃣Слейте жидкость из консервированного тунца и разомните его вилкой. 5️⃣Добавьте тунец к салату. 6️⃣Взбрызните салат соком лимона и оливковым маслом и посолите и поперчите по вкусу. 7️⃣Тщательно перемешайте все ингредиенты, сверху салата выложите нарезанное яйцо. Простота приготовления и сбалансированный состав делают его отличным выбором для легкого обеда. Приятного аппетита! 💚 🥑ПП Рецепты
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 483
- ER
- 0,5%
- Реакции
- 8