Пост канала
- фото
3–4 ЯЙЦА В ДЕНЬ — ЭТО НЕ ПРОСТО БЕЛОК 🥚 Яйца часто воспринимают просто как удобный источник протеина. Но их ценность этим далеко не заканчивается. В одном яйце есть полноценный белок со всеми незаменимыми аминокислотами, жиры, фосфолипиды, холин, витамины A, D, B12, рибофлавин, селен и другие микроэлементы. Для человека, который тренируется, особенно интересен именно полноценный аминокислотный состав. Организм получает строительный материал, необходимый для восстановления и поддержания мышечной массы. И желток выбрасывать не нужно. Именно в нём находится значительная часть витаминов, холина и жиров яйца. Поэтому вариант «10 белков и ни одного желтка» далеко не всегда имеет смысл. А что насчёт холестерина? Для большинства здоровых людей яйца могут быть частью нормального рациона. Холестерин из пищи не означает автоматически такой же рост холестерина в крови. Но если у вас уже есть нарушения липидного обмена или врач дал индивидуальные рекомендации — ориентироваться нужно на них. И ещё момент: варёные или жареные? По питательной ценности оба варианта нормальные. Разница чаще в том, сколько масла вы добавили при жарке. Так что яйца — простой, доступный и очень питательный продукт. Не волшебный суперфуд, но для натурально тренирующегося человека — отличный элемент ежедневного рациона. А сколько яиц в день едите вы: 1–2, 3–4 или больше? 🥚💪 © "Про силу внатураху" 😁 #полезные_советы Народный канал Любимый город Азов 💛: http://max.ru/channel_AzowLG
Открыть в MAX- Просмотры
- 274
- ER
- 1,5%
- Реакции
- 4