Пост канала
- фото
Комплекс упражнений для будущих мам🤰 Беременность — это не повод отказываться от активности, а время, когда нужно особенно внимательно прислушиваться к своему телу. Мы подготовили для вас полезную подборку упражнений для ежедневной разминки, которая поможет: ✨ Разгрузить спину и улучшить осанку («Кошка-корова», поза ребенка). ✨ Профилактировать отеки и улучшить кровообращение (вращения стопами и тазом). ✨ Раскрыть грудной отдел и наладить диафрагмальное дыхание. Но помните: безопасность превыше всего! Главные правила безопасности на любом сроке: · Не ложитесь на живот: Исключите любые позы на животе, а начиная со 2-го триместра — и длительные упражнения строго на спине (чтобы избежать сдавливания нижней полой вены). · Следите за пульсом: Нагрузка должна быть умеренной. Если вы можете спокойно разговаривать во время упражнения — темп правильный. · Слушайте тело: При малейшем головокружении, одышке или тянущих ощущениях внизу живота немедленно прекратите занятие. Делайте в своем комфортном темпе, пейте воду и обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий! #БВМ
Открыть в MAX- Просмотры
- 392
- ER
- 10,5%
- Реакции
- 41