Пост канала
Забудьте про 10 000 шагов — мозгу хватит и 3000 Учёные из Гарварда 14 лет наблюдали за 296 людьми 50–90 лет без выраженных когнитивных нарушений, но с уже повышенным уровнем амилоидных бляшек в мозге. Результаты этого наблюдательного исследования удивили: у тех, кто проходил всего 3000 шагов в день, снижение когнитивных способностей отодвинулось в среднем на 3 года, а у проходивших 5000–7500 шагов — аж на 7 лет. Более 7500 шагов дополнительной пользы уже не давали. Дело не в амилоиде, а в тау-белке — именно он разрушает нейроны. У активных участников его накопление шло почти вдвое медленнее. 3000 шагов — это прогулка до магазина и подъём по лестнице вместо лифта. Можно дробить на части по 10 минут — эффект сохранится.
Открыть в MAX- Просмотры
- 310
- ER
- —
- Реакции
- —