Пост канала
- фото
Мой фаворит — запеканки! 🤗 Быстро, сытно, безумно вкусно, много белка и при этом тает на талии, а не на боках. Это идеальный вариант, когда готовить долго совсем нет сил, а есть хочется красиво и полезно 😍🍽 В коллекции сразу 4 хита: с курицей, творогом, тунцом и овощной микс. Заливаешь, запекаешь и забываешь. Кстати, отлично хранятся в холодильнике — нарезал на порции и греешь целую неделю 💚 В основе — чистый белок, клетчатка из овощей и минимум лишнего. Такие блюда идеально дружат с правильным питанием 🥦🥚 Здесь главное — не переборщить с порцией и помнить: стройность любит комплексный подход, а не одно блюдо ✨ Рецепты по порядку: 1️⃣ Курица + брокколи 🥦 · Куриную грудку и брокколи нарежь помельче. · Венчиком смешай яйца и творог, добавь мясо, капусту, любимые специи и большую часть тертого сыра. · Отправь в форму, сверху присыпь остатками сыра. Запекай 35–40 минут при 180°C. 2️⃣ Творог + банан 🍌 · Банан разомни в кашицу, соедини с творогом, яйцами, овсянкой, щепоткой ванили и разрыхлителем. · Все до однородности — и в форму. · Пеки 30–35 минут при 180°C до румяной шапочки. 3️⃣ Тунец + цветная капуста 🐟 · Капусту разбери на соцветия, тунец хорошо разомни вилкой. · В одной миске смешай яйца, рыбу, капусту, зелень, приправы и часть сыра. · Выложи в форму, засыпь сыром. Запекай 30–35 минут при 180°C. 4️⃣ Овощи + кабачок 🍅 · Кабачок и томаты порежь кружками, чеснок и зелень мелко наруби. · Смешай с яйцами, овощами, зеленью, чесноком, специями и сыром. · В форму, посыпать сырной крошкой и запекать до золота (около 30 минут при 180°C). 📌 Сохраняй и отправляй подружке — пусть тоже худеет вкусно! Готовь все четыре по очереди и наслаждайся 😉💚 https://max.ru/channel_clubbody
Открыть в MAX- Просмотры
- 74
- ER
- 1,4%
- Реакции
- 1