Пост канала
- фото
АРБУЗ И ПОХУДЕНИЕ: ВРАГ ИЛИ ДРУГ ТВОЕЙ ТАЛИИ? Арбузный сезон в самом разгаре! Но многие худеющие смотрят на него со страхом: «Там же сплошной сахар и высокий гликемический индекс! Вдруг отложится в бока?». Давайте разберемся без паники: можно ли есть арбуз на диете? Короткий ответ: ДА! Но есть пару важных «НО». Почему арбуз — это КРУТО👇 ✅ Мало калорий. В 100 граммах арбуза — всего около 30 ккал. ✅ Натуральный лимфодренаж. Он на 90% состоит из воды, отлично освежает в жару и помогает очищать организм. ✅ Спасение для сладкоежек. Он прекрасно закрывает потребность в сладком без тортов и печенья. В чем подвох? 1️⃣ Его легко переесть. 100 грамм — это всего 30 ккал. Но кто из нас съедает один маленький кусочек? Килограмм арбуза — это уже 300 ккал и внушительная порция фруктозы! 2️⃣ Арбуз на ночь = утренние отёки. Если съесть большую порцию перед сном, ночью почки будут работать на износ, а утром в зеркале вас встретят мешки под глазами и припухлость. И вот вам 3 золотых правила, как есть арбуз и худеть: 1. Знай меру! Адекватная порция для худеющих — 300–400 грамм за один раз (а не пол-арбуза за ложкой перед телевизором). 2. Смотри на время. Ешьте арбуз в первой половине дня или как дневной перекус. А вот за 3–4 часа до сна арбуз лучше не есть. 3. Не заменяйте им полноценную еду Арбуз — это десерт или перекус, а не замена обеду из белка и овощей. Еда должна насыщать! Поэтому наслаждайтесь сезоном, ешьте с умом и не бойтесь вкусных летних продуктов! 🌸
Открыть в MAX- Просмотры
- 101
- ER
- 5,0%
- Реакции
- 5