Пост канала
Как укрепить сосуды осенью? Осенью сосуды страдают из-за перепадов температуры. Вот 5 способов укрепить их. 1. Контрастный душ · Чередовать тёплую и прохладную воду (начинать с 2–3 секунд прохладной, постепенно увеличивая до 15–20 секунд). Тренирует сосуды и улучшает кровообращение. 2. Витамин C · 500–1000 мг/сут (киви, цитрусовые, квашеная капуста) - укрепляет стенки сосудов. 3. Омега-3 · 1–2 г/сут (жирная рыба, льняное масло, грецкие орехи) - улучшает эластичность сосудов. 4. Рутин (витамин P) · В гречке, цитрусовых, шиповнике - укрепляет капилляры. 5. Движение · Ходьба 30–40 минут в день - улучшает кровообращение и снижает риск тромбов. 📌 Осенью сосуды требуют поддержки: контрастный душ, витамин C, омега-3, рутин, движение.
Открыть в MAX- Просмотры
- 595
- ER
- 1,7%
- Реакции
- 10