Пост канала
- фото
Холестерин 6.5. Врач сказал - диета. Что есть, чтобы снизить холестерин?» Ответ: Снизить холестерин можно диетой, но нужны правильные продукты. Что есть для снижения холестерина: 1. Овсянка (бета-глюкан связывает холестерин в кишечнике) - 1 порция (30 г) в день. 2. Рыба (омега-3) - 2–3 раза в неделю (лосось, скумбрия, сельдь). 3. Орехи и семечки (грецкие, миндаль, семена льна, чиа) - 30 г в день. 4. Овощи и фрукты (клетчатка снижает холестерин) - 400–500 г в день. 5. Оливковое масло - 1–2 ст. ложки в день (заправлять салаты). Что исключить: · Трансжиры (маргарин, фастфуд, промышленная выпечка) · Насыщенные жиры (жирное мясо, сливочное масло, копчёности) · Сахар (усиливает воспаление и повышает холестерин) 📌 Холестерин снижается диетой: овсянка + рыба + орехи + оливковое масло.
Открыть в MAX- Просмотры
- 605
- ER
- 0,2%
- Реакции
- 1