Пост канала
Сон — это не только количество часов Можно провести в постели достаточно времени и всё равно проснуться разбитой. На ощущение восстановления влияют не только часы сна, но и 🔸️регулярность, 🔸️поздняя еда, 🔸️вечерний свет, 🔸️напряжение и привычка работать до ночи. В аюрведе важен ритм: спокойное замедление вечером и регулярное время отхода ко сну могут стать мягкой поддержкой для энергии. Это не универсальный рецепт и не обещание мгновенного результата — у каждой из нас есть свои обстоятельства. Не нужно менять всё сразу. Выбери один шаг на сегодня: ✔️приглушить свет за час до сна, ✔️убрать телефон подальше, ✔️завершить дела чуть раньше ✔️ лечь на 20 минут раньше. Один час сна до полуночи лучше чем два после. Утром просто отметь, как ты себя чувствуешь, без оценки и обвинений.
Открыть в MAX- Просмотры
- 382
- ER
- 15,7%
- Реакции
- 60