Пост канала
- фото
Осенняя хандра или переутомление? 🍂 Разбираемся вместе с психологами ЛПФО. Плохое настроение и упадок сил осенью — не редкость. Но важно понимать: хандра и переутомление — не одно и то же. 🔸Хандра — сезонное состояние. Причина — меньше солнца, перестройка биоритмов. Радость приглушена, но жива. Сон и смена деятельности возвращают силы. 🔸Переутомление — накопление перегрузок. Усталость постоянная, отдых не помогает, работоспособность заметно падает. Коллеги, если узнали себя во втором описании — вот 4 практики для восстановления ресурсов: ✅Энергетический баланс — сокращаем то, что забирает силы, увеличиваем то, что даёт. ✅Микровосстановление — 10–30 минут в день на тишину, глубокое дыхание, прогулку или зарядку. ✅Эмоциональная гигиена — выписываем тревоги, проговариваем чувства, разрешаем себе быть неидеальными. ✅Здесь и сейчас — осознанность, присутствие, фокус на дыхании и ощущениях. Эти простые шаги помогут снизить стресс, улучшить отдых и вернуть удовольствие от простых вещей 🫶Коллеги, хороших вам выходных! Набирайтесь сил, приятных эмоций — и никакой хандры!
Открыть в MAX- Просмотры
- 939
- ER
- 2,0%
- Реакции
- 19