Пост канала
- видео
⚡️ Бхарадваджасана 🧘 #асаныйоги 🌟Друзья, привет! С вами Люба ➖Сегодня у нас на очереди асана, которая дарит то самое волшебное чувство «освобождения» и легкости в спине — Бхарадваджасана, или Поворот Бхарадваджи! ☝🏻 Если вы много времени проводите сидя, чувствуете скованность в пояснице или просто хотите мягко «перезагрузить» позвоночник в середине дня, эта скрутка станет вашей любимой. 🥸 Интересные факты о Бхарадваджасане: 🔹 Имя великого мудреца: Асана названа в честь Бхарадваджи — одного из семи почитаемых ведических мудрецов (саптарей), обладателя глубочайших знаний и великой духовной силы. 🔹 Секрет мягкости: В отличие от многих других интенсивных скруток в йоге, Бхарадваджасана считается одной из самых мягких и безопасных. В традиции йоги её называют «омолаживающим мягким детоксом» для всего корпуса. 🔹 Гибкость ума: Скрутки в йоге символизируют способность человека смотреть на вещи под разными углами и менять свою перспективу, не теряя устойчивости и внутреннего центра. ✔️ В чем ее главная польза? 🔸 Спасение для позвоночника: Мягко прорабатывает весь столбик позвоночника, повышая его эластичность и снимая зажимы. 🔸 Свобода в плечах и шее: Отлично раскрывает плечевой пояс и снимает накопившийся стресс в области шеи и лопаток. 🔸 Глубокий детокс и пищеварение: Мягкий массаж органов брюшной полости стимулирует кишечник, печень и селезенку, улучшая обмен веществ. 🔸 Успокоение нервной системы: Плавно снимает ментальную усталость, тревожность и помогает вернуть состояние гармонии. 💡 Советы для новичков (скручиваемся правильно!): ◽ Главное правило — ровный таз! Если при укладывании ног в сторону одна ягодица «взлетает» в воздух, подложите под неё сложенное одеяло или блок. Таз должен плотно ощущать опору! ◽ Вытягиваемся ВВЕРХ, а потом скручиваемся: Скручиваться в согнутой спинке нельзя! На вдохе вырастаем за макушкой в потолок, вытягивая позвоночник, и только на выдохе мягко уходим в поворот. ◽ Скрутка идет снизу вверх: Начинайте поворот от низа живота, затем включайте грудную клетку, плечи и лишь в самом конце мягко поверните голову. ◽ Не помогайте себе руками насильно: Руки — это лишь фиксаторы, а не рычаги. Не давите ими на колени, поворачивайте тело за счет мышц кора! ❗️Противопоказания: Будьте к себе внимательны и воздержитесь от практики при: 🔻Острых болях или травмах позвоночника (особенно при обострении межпозвоночных грыж). 🔻Недавних операциях на органах брюшной полости. 🔻Беременности (классическую глубокую скрутку выполнять нельзя — допустимы только мягкие «открытые» варианты в противоположную сторону без сжатия живота). 🔻Сильной головной боли или бессоннице (интенсивные скрутки могут временно повысить тонус). ⚡️ Появилось желание освоить популярные асаны? Заходите на мои каналы: - YouTube - VK-Video - Дзен - RuTube 👆Здесь очень много доступных уроков. Не забудьте подписаться на канал! 👇
Открыть в MAX- Просмотры
- 2 618
- ER
- 2,1%
- Реакции
- 54