Пост канала
- фото
⚡️ Уштрасана (Поза Верблюда): раскрытие сердца и гибкость спины 🔸 Миф: «Главное — любой ценой дотянуться руками до пяток, даже если бедра ушли назад, а в пояснице появился залом». 🔸 Факт: Бедра должны оставаться строго перпендикулярно полу (колени ровно под тазом), а сам прогиб происходит за счет активного раскрытия грудного отдела и вытяжения позвоночника вверх. 🔸 Для новичков: Подогните пальцы ног (поставьте стопы на полупальцы) — так пятки станут выше и до них будет проще дотянуться. Также можно не опускать hands на пятки, а оставить ладони на крестце, мягко подталкивая таз вперед. 💬 Поделитесь: Что вы ощущаете в этой позе сильнее всего? 1️⃣ Прилив энергии и раскрытие в груди 💛 2️⃣ Растяжение передней поверхности бедер 🔥 3️⃣ Страх прогнуться назад 😅 (Напишите цифру 1, 2 или 3 в комментариях!) Не забудьте подписаться на канал! 👇
Открыть в MAX- Просмотры
- 2 814
- ER
- 2,0%
- Реакции
- 55