Пост канала
- видео
⚡️ Саламба Ширшасана (Стойка на голове с опорой) 🧘 #асаныйоги 🌟Друзья, привет! С вами Люба ▫️Сегодня мы поговорим об асане, которую по праву называют «Королевой всех поз» в йоге — это Саламба Ширшасана, или Стойка на голове с опорой! 💡 Интересные факты о Ширшасане: 🔸 Королевский статус: В древних трактатах Ширшасану называют «Королевой асан» (а Сарвангасану — Позу Свечи — «Королевой-матерью»). Вместе они создают гармонию мужской и женской энергий в теле. 🔸 Секрет молодости: Древние йоги верили, что в макушке головы находится нектар бессмертия (амрита), который в обычном положении тела стекает вниз и сгорает в огне живота. Переворачивая тело, мы сохраняем этот нектар, замедляя процессы старения! 🔸 Перезагрузка мозга: При переворачивании тела меняется гравитационное воздействие на кровообращение — мозг получает мощный приток свежей, обогащенной кислородом крови. ✔️ В чем ее королевская польза? ▪️ Мощный фокус и ясность ума: Стимулирует работу мозга, улучшает память, concentration и прогоняет ментальный «туман». ▪️ Отдых для вен и сердца: Снимает нагрузку с венозной системы ног, помогая при профилактике варикоза и отёков. ▪️ Укрепление всего плечевого пояса: Наперекор названию, стоим мы не на голове, а на сильных руках! Асана фантастически укрепляет плечи, предплечья и кор. ▪️ Гормональный баланс: Стимулирует работу гипофиза и гипоталамуса — главных «контролеров» нашей эндокринной системы. ▪️Уверенность в себе: Преодоление страха падения дарит невероятное чувство свободы и веры в свои силы! 💡 Советы для новичков (техника безопасности — на 1-м месте!): 🔹 Голова НЕ держит вес тела! 80–90% веса должны удерживать ваши предплечья и плечи. Голова лишь мягко касается пола. Если вы чувствуете давление в шее — сразу выходите! 🔹 Осваивайте у стены: Начните первые попытки у стены, но не «падайте» на неё, а используйте лишь как страховку для морального спокойствия. 🔹 Не прыгайте! Никаких резких махов и прыжков. Вход в Ширшасану должен быть плавным, за счет силы пресса и контроля. Если не получается поднять ноги плавно — значит, кор и плечи пока не готовы, и нужно укреплять их подводящими упражнениями (например, Позой Дельфина). 🔹 Обязательный отдых ПОСЛЕ: Выйдя из Ширшасаны, никогда резко не поднимайте голову! Опуститесь в Позу Ребенка (Баласану) и посидите так минимум 5–10 дыханий, чтобы давление нормализовалось. ❗️Строгие противопоказания: Ширшасана — очень мощная асана, поэтому отнеситесь к списку противопоказаний максимально серьезно. Избегайте выполнения при: 🔻 Травмах и заболеваниях шейного отдела позвоночника (грыжи, протрузии, нестабильность позвонков). 🔻 Высоком артериальном или глазном давлении (глаукома). 🔻 Критическом периоде у женщин (дни менструации). 🔻 Серьезных заболеваниях сердца. 🔻 Сильной головной боли или мигрени. ☝️Помните: путь к Ширшасане может занять недели, месяцы или даже годы — и это абсолютно нормально! Наслаждайтесь самим процессом укрепления тела. ⚡️ Появилось желание освоить популярные асаны? Заходите на мои каналы: - YouTube - VK-Video - Дзен - RuTube 👆Здесь очень много доступных уроков. Не забудьте подписаться на канал! 👇
Открыть в MAX- Просмотры
- 3 089
- ER
- 2,8%
- Реакции
- 87