Пост канала
- фото
⚡️ Уткатасана (Поза Стула): огонь внутри и тонус всего тела 🔸 Миф: «Нужно как можно сильнее прогнуться в пояснице и присесть максимально глубоко». 🔸 Факт: Важно слегка подкручивать копчик вниз, убирая излишний изгиб в пояснице, а вес тела переносить в пятки (так, чтобы пальцы ног можно было легко оторвать от пола). Это убережет поясницу и защитит колени. 🔸 Для новичков: Не приседайте слишком низко и не соединяйте ладони, если зажимаются плечи (держите руки на ширине плеч или в Намасте перед грудью). Для упрощения можно практиковать у стены, опираясь на нее спиной. 💬 Продолжите фразу в комментариях: «Когда учитель говорит удержать Позу Стула еще на 5 секунд, я думай о...» Не забудьте подписаться на канал! 👇
Открыть в MAX- Просмотры
- 2 912
- ER
- 2,3%
- Реакции
- 67