Пост канала
- видео
Доброе утро, волшебницы! 🟢 Похудеть очень просто? Нужно просто меньше есть и больше двигаться. Или нет? "Что это - правда жизни или маркетинг диетической культуры? Давай разбираться. Вроде звучит всё логично, просто, выглядит правдиво. И очень хочется этому верить. Стоп. Если "меньше есть и больше двигаться" так просто, то большинство людей с этим легко справится. Но откуда тогда пугающая статистика? Откуда в мире миллиард людей с ожирением? Откуда в России 2/3 людей с избыточным весом, в конце концов? Но мы продолжаем верить, что всё просто... мы продолжаем верить, что каждое утро - это шанс сделать своё тело лучше. Видим подтянутые тела в соцсетях, читаем истории тех, у кого получилось. И тонем в чувстве стыда за собственное тело, каждый день расписываемся в собственной никчёмности. Они могут, а я нет. Значит я слабовольная, мне надо взять себя в руки и всё получится. Вопрос: если всё так просто, то почему знаменитости делают бариатрические операции и худеют на оземпике? У них есть доступ к качественной еде и личным тренерам. Просто меньше ешь и больше двигайся. Возникают вопросики… Правда в том, что "меньше ешь и больше двигайся" - это самое большое надувательство, которое ты можешь встретить в своей жизни. Оно создано, чтобы продать тебе (хочется сказать честно - впарить) волшебное средство или не менее волшебный уникальный способ. Это не работает! Потому, что всё не так просто. Потому, что причина лишнего веса решается не в тарелке, а в голове. Ты можешь сколько угодно худеть, ограничивать свой рацион, нахаживать 10 000 или 20 000 шагов в день, тренироваться до седьмого пота, колоть оземпик или сделать бариатрическую операцию. Но это не поможет удержать вес, если ты не изменишь свои отношения с едой, не нормализуешь питание один раз и на всю жизнь. Причины проблем с весом - это: - стыд за тело; - тревога о еде и весе; - заедание эмоций, в отсутствие других способов саморегуляции и постоянного голода, ограничений в еде; - отсутствие контакта с собственным телом; - непринятие себя; - неумение себя кормить, а это навык, навык заботы о себе. Да, да, забота о себе - это накормить себя, а не ещё сильнее усиливать контроль за едой и брать себя в ежовые рукавицы. А вовсе не то, что ты съедаешь больше. Съесть больше - это следствие, а не причина. Работа с пищевым поведением - это выстраивание новых, стабильных отношений с едой и телом. Это не волшебная таблетка: раз, два, три и нет проблемы. Зато результат такой работы будет гораздо ценнее и долговечнее." * Автор статьи: Вошкина Вера Михайловна, психолог. Хорошего дня ♥️ #Простоосложном #волшебныйфонарь
Открыть в MAX- Просмотры
- 57
- ER
- 12,3%
- Реакции
- 7