Пост канала
- видео
Доброе утро, волшебницы! 🟢 Почему зарядка полезна утром? 1. Утренняя зарядка помогает "проснуться". После сна организм заторможен, замедлены процессы метаболизма. Движения активизируют его: улучшают кровоток, ток лимфы, ткани насыщаются кислородом. Человек становится бодрее и быстрее включается в дела. 2. Утром лучше подстроиться под естественные ритмы организма (особенно у "жаворонков"). Уровень кортизола (гормона стресса) естественным образом повышается - это помогает мобилизовать энергию. Утренняя зарядка позволяет направить этот всплеск на полезную активность, а не на тревожность. 3. Улучшает концентрацию и настрой. Более активное кровоснабжение мозга помогает повысить концентрацию внимания и скорость реакции. Кроме того, физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, дофамина и серотонина - "гормонов радости". 4. Помогает сформировать полезную привычку, а, соответственно, обеспечивает стабильность. Утром меньше отвлекающих моментов, есть чёткий алгоритм действий. Зарядка становится ритуалом. Всё это помогает быстрее включиться в рабочий процесс. 5. Чтобы польза была максимальной: - Не пренебрегайте разминкой. - Слушайте тело. - Учитывайте качество сна. Если вы регулярно недосыпаете, одна только утренняя зарядка не компенсирует дефицит отдыха. - Подбирайте комплекс индивидуально. - При наличии хронических заболеваний лучше сначала проконсультироваться со специалистом. Попробуйте и понаблюдайте за самочувствием: для кого-то это идеальный старт дня, а кому-то комфортнее перенести активность на другое время. * В посте использованы материалы сайтов: nnsportal .ru, ddxfitness. ru crocusfitness .com. Хорошего дня ♥️ #Простоосложном #волшебныйфонарь
Открыть в MAX- Просмотры
- 45
- ER
- 13,3%
- Реакции
- 6