Пост канала
- фото
Тренировка до отказа: что на самом деле происходит с мышцами и силой Мы привыкли считать, что настоящий зал начинается там, где лицо краснеет, а штанга еле двигается. Повторы до дрожи в руках кажутся чем-то вроде обязательного ритуала посвящения в «тренирующихся по‑серьезному». В статье разбираем, что вообще такое отказ, как работает пресловутый «запас повторений» и чем отличаются подходы с тяжелым и легким весом. Смотрим, что говорят обзоры исследований о силе, росте мышц и восстановлении, и в каких упражнениях игра с отказом особенно рискованна. https://hi-news.ru/?p=480306
Открыть в MAX- Просмотры
- 304
- ER
- 0,3%
- Реакции
- 1