Пост канала
- фото
Время задуматься о питании для мозга! Ну, что, родители, подумаем, как помочь нашим школьникам успешно закончить учебный год. Среди прочего, важно питание. Правильное питание может улучшить память, повысить концентрацию и ускорить усвоение информации. Лучшие продукты для мозга. Завтрак и обед (перед учебой): – Овсянка или гречка – медленные углеводы, которые дают энергию на несколько часов. – Яйца – холин для памяти и белок для сытости. – Рыба (лосось, скумбрия, сардины) – Омега-3 и витамин D. – Орехи и семена (грецкие, кешью, тыквенные, льняные) – жиры и минералы. – Зелень и овощи (шпинат, брокколи, листовой салат) – витамины и клетчатка. – Ягоды (черника, голубика, ежевика) – антиоксиданты, которые защищают клетки мозга. – Тёмный шоколад (от 70% какао) – улучшает приток крови к мозгу. Продукты, которые мешают учиться. – Сахар и сладости (особенно на голодный желудок) – дают быстрый всплеск энергии, а затем резкий спад. – Белый хлеб, выпечка, булочки – быстрые углеводы с тем же эффектом. – Жирное и жареное – тяжело усваивается, отвлекает энергию на пищеварение. – Фастфуд и полуфабрикаты – перегружают организм "пустыми" калориями. – Кофе в больших количествах – может вызвать тревожность и нарушить сон. Но чашка утром – допустимо. Ну, и, конечно, не забываем про воду – это основа работы мозга. Не меньше 1,5-2 литров в день! Успешного учебного года! Замечательный (!) снимок – школы № 5. При использовании фото, видео, информаций – активная индексируемая гиперссылка на "Зейский вестник" обязательна. Ссылки на наши каналы: Макс Телеграм Сайт
Открыть в MAX- Просмотры
- 2 288
- ER
- 1,0%
- Реакции
- 24