Пост канала
- фото
Выключаем стресс, возвращаем себе спокойствие 🤍 Когда мы испытываем стресс, организм вырабатывает кортизол - гормон, который помогает нам справляться с нагрузкой. В норме его уровень повышается в напряжённые моменты и постепенно снижается, когда мы отдыхаем. Но если стресс становится постоянным, организму сложнее расслабиться и восстановиться Мы собрали несколько простых практик, которые помогут переключиться⬇️ 🩶Медленное дыхание - помогает успокоиться и снять напряжение. 🩶Спокойная физическая активность - прогулка или лёгкая растяжка помогают расслабиться после насыщенного дня. 🩶Полноценный сон - хороший сон помогает организму восстановиться и поддерживать привычный ритм. 🩶Время без гаджетов - постоянный поток информации не даёт мозгу отдохнуть, поэтому иногда полезно устраивать небольшие паузы. 🩶Время для себя - музыка, тёплый душ, любимый уход или несколько минут наедине с собой помогают переключиться и почувствовать себя спокойнее. Необязательно ждать сильной усталости, даже несколько минут отдыха в течение дня могут помочь снизить напряжение. А что лучше всего помогает вам справиться со стрессом?🙏
Открыть в MAX- Просмотры
- 290
- ER
- 7,6%
- Реакции
- 22