Пост канала
- фото
Цинк: незаметный герой вашего здоровья Все говорят про витамин D и железо, но есть микроэлемент, который работает тихо, но делает огромную работу. Это цинк — второй по распространенности микроэлемент в организме после железа. 🔸 Что он делает? Поддерживает иммунитет — помогает клеткам иммунной системы распознавать и нейтрализовывать вирусы и бактерии, регулирует воспаление, чтобы оно не выходило из-под контроля. Строит новые клетки — входит в состав фермента, который копирует ДНК. Без него клетки не могут нормально делиться, а это особенно важно для детей (рост и развитие) и заживления ран. Бережет нервную систему — участвует в создании нейронов и нейромедиаторов, снижает тревожность, улучшает память и концентрацию. Регулирует обмен веществ — входит в состав более 300 ферментов, контролирует синтез белков, жиров и углеводов, помогает вырабатывать инсулин. Поддерживает репродуктивную систему — у мужчин регулирует тестостерон и качество спермы, у женщин помогает созреванию яйцеклетки и здоровой беременности. Работает на красоту — участвует в синтезе коллагена и кератина, регулирует работу сальных желез, помогает коже, волосам и ногтям оставаться здоровыми. 🔸 Где найти цинк? Топ-источники: устрицы, мидии, креветки, говядина, баранина, тыквенные семечки, кедровые орехи, бобовые. Суточная норма для взрослого — 12 мг. Это примерно: ➖200 г говяжьего стейка, ➖60 г устриц, ➖120 г тыквенных семечек. Из животных продуктов цинк усваивается лучше, чем из растительных. Как понять, что цинка не хватает? Организм подает сигналы, которые легко спутать с другими проблемами: 🔻Частые простуды и долгое выздоровление; 🔻Медленно заживают царапины и раны; 🔻Высыпания на коже, акне, выпадение волос, ломкие ногти; 🔻Потеря аппетита, проблемы с пищеварением; 🔻Ухудшение вкуса и запаха; 🔻Усталость, апатия, тревожность, проблемы с памятью; 🔻У женщин - нерегулярный цикл, у мужчин - снижение либидо. Важный момент: Цинк не накапливается в организме, а его избыток так же вреден, как и дефицит. Поэтому не назначайте себе добавки самостоятельно. ℹ️ Код исследования: 572 — Цинк Берегите себя! 💚 Контакты: 🤖 ТГ-бот (Самара): @naykalabru_bot 📞 +7 (846) 277-77-03 🌐Сайт: naykalab.ru ❗️ВК: vk.com/naykalab ℹ️ ТГ: https://t.me/naykalab 🆗 ОК: https://ok.ru/naykalab
Открыть в MAX- Просмотры
- 179
- ER
- 1,7%
- Реакции
- 3