Пост канала
- фото
СКОЛЬКО БЕЛКА В РЫБЕ И МОРЕПРОДУКТАХ? 🐟🦐 Рыба и морепродукты — это не только вкусно. Это источник полноценного белка, витаминов, минералов и полезных жирных кислот. Собрали 7 популярных вариантов и посмотрели, чем каждый из них интересен. Все значения белка указаны примерно на 100 г продукта и могут немного отличаться в зависимости от вида, происхождения и способа приготовления. 🐟 Треска — около 18–20 г белка Нежирная рыба с высоким содержанием белка. Содержит витамин B12, селен, фосфор. Отличный вариант, когда хочется получить много белка без большого количества жира. 🐟 Скумбрия — около 19–24 г белка Ценится не только за белок, но и за жирные кислоты омега-3. Также содержит витамин D, B12 и селен. Скумбрия более жирная и питательная, чем белая рыба. 🐟 Форель — около 20–23 г белка Белок + омега-3 + витамины группы B. Также является источником витамина D, фосфора и селена. Сытная рыба с хорошей пищевой ценностью. 🦐 Креветки — около 20–24 г белка При этом в них сравнительно мало жира. Содержат селен, витамин B12, йод и другие микроэлементы. 🦪 Мидии — около 20–24 г белка в приготовленном продукте Особенно интересны содержанием витамина B12, железа, селена и марганца. Небольшая порция может дать организму не только белок, но и целый набор важных микроэлементов. 🦑 Кальмар — около 15–18 г белка Содержит витамин B12, селен, фосфор и медь. Хорошо насыщает и позволяет разнообразить привычный рыбный рацион. 🐟 Лосось — около 20–25 г белка Один из самых питательных вариантов: полноценный белок сочетается с омега-3, витамином D, B12 и селеном. Получается, что рыба и морепродукты — это не просто «что-нибудь вкусненькое к столу». Можно выбирать продукт под свои задачи: больше белка, меньше жира, больше омега-3 или разнообразие витаминов и минералов. А что из этой семёрки вы выбираете чаще всего? 🐟🦐
Открыть в MAX- Просмотры
- 323
- ER
- —
- Реакции
- —