Пост канала
- видео
Перекус на работе: что съесть, чтобы не попасть в «сахарные качели» Печенье, конфеты и сладкие батончики могут быстро вернуть энергию, но ненадолго — после резкого подъёма глюкозы приходит такой же спад, а вместе с ним усталость и новый голод. Как собрать перекус, который поможет держать ритм и не навредит фигуре, рассказала нутрицолог Евгения Новикова в эфире «Утреннего Экспресса» на 4 канале. «Идеальный перекус — это белково-жировой. Когда мы можем использовать белок, полезные жиры и немного клетчатки. Такой перекус даст долгую сытость — на 2–3, а то и на 4 часа», — объяснила специалист. Вместо привычной шоколадки эксперт советует взять с собой запечённую индейку или курицу, овощи, орехи или фрукт в сочетании с источником белка. При этом постоянно перекусывать в течение дня тоже не стоит: для условно здорового человека достаточно 1–2 перекусов. А вы планируете перекусы заранее?👍/👎
Открыть в MAX- Просмотры
- 2 181
- ER
- 0,6%
- Реакции
- 13