Пост канала
- видео
После 40 лет силовые тренировки это уже не только про красивое тело, это про то, как мы будем жить дальше, как ходить и чувствовать себя в 60, 70 и 80 лет… К сожалению, с возрастом мы стремительно теряем мышечную массу, силу и выносливость, причём меняется не только количество мышц, но и их качество - внутри мышечной ткани становится больше жировых и соединительнотканных включений. Проще говоря работает принцип : «не пользуемся - теряем» А дальше запускается целая цепочка : Слабеют мышцы → нет поддержки суставов и позвоночника → хуже осанка и устойчивость тела → обычные бытовые действия начинают казаться тяжёлыми и трудновыполнимыми → появляется боль в спине и суставах и мы начинаем списывать это на возраст 😄 Параллельно с этим снижается и плотность костной ткани, а у женщин после менопаузы этот процесс особенно активен(( И вот здесь силовые тренировки становятся нашей инвестицией в старость. Мы тренируем мышцы не только ради красивых ягодиц, пресса и рук, они помогают нам сохранять здоровье, энергию, силу, поддерживать кости, стабилизировать суставы и позвоночник, легко вставать со стула, нести сумку, подниматься по лестнице, путешествовать , жить активную жизнь в молодом теле, гулять и обслуживать себя самим в пожилом возрасте. И самое прекрасное - мышцы способны становиться сильнее даже в очень зрелом возрасте ! Поэтому фраза «мне уже поздно начинать» вообще не принимается ❌ Как я люблю говорить: «Поздно, это когда ты уже умер!» Жёстко, но факт! Начать можно в любом возрасте - постепенно, грамотно и с подходящей именно вам нагрузкой. ВОЗ рекомендует взрослым силовую нагрузку на основные мышечные группы как минимум 2 раза в неделю. Так что после 40 лет силовая тренировка - это уже не наказание за съеденный накануне десерт, а осознанный вклад в наше тело. А как у вас обстоят дела с силовыми тренировками ? Я приглашаю вас на тренировки в женский онлайн-фитнес клуб TANINFIT.NES - новый абонемент стартует с 6-го октября, в это время я буду проводить туры на Бали, но клуб продолжит работать с новыми тренерами, я нашла для вас лучших из лучших 🔥 Запись на занятия к Татьяна Петухова
Открыть в MAX- Просмотры
- 126
- ER
- 7,1%
- Реакции
- 9