Пост канала
- видео
📌ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО без оборудования Каждое упражнения выполняем в указанной последовательности - 3 круга : 1. НОГИ/ЯГОДИЦЫ Выпад назад и в сторону, руки поднимаем перед собой - по 15 раз на каждую сторону 2. НОГИ/ЯГОДИЦЫ Присед + шаги на месте + прыжок (или подъём на носочки) 15 раз 3. СРЕДНЯЯ ЯГОДИЧНАЯ+КОР Отведение ноги в упоре на боку - по 20 раз на каждую сторону (локоть строго под плечевым суставом!) 4. ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ+КОР Отжимания с вытянутой ногой - по 10 раз на каждую сторону 5. СПИНА Касание стоп с поворотом лёжа на животе - по 10 раз на каждую сторону 6. ПРЕСС Вытяжение по одной ноге лёжа на спине (голова приподнята, давим ладонями в бёдра, поясница прижата!) - всего 20 раз. *Перед началом тренировки обязательно делаем суставную разминку ! А в конце заминку (восстановить дыхание, потянуться) Всё тренировки в канале будут доступны по хештегу (посмотрим как будет работать) #тренировкаtaninfitnes Если нужно снять тренировку на ягодичные мышцы и ноги, жду ваши реакции, если их будет больше 20-ти💕, я пойму что это актуально и сниму для вас следующее видео👌
Открыть в MAX- Просмотры
- 152
- ER
- 15,8%
- Реакции
- 24