Пост канала
- видео
Техника "Вдох-выдох" Недавно меня спросили можно ли что-то сделать для того, чтобы быстро сбросить напряжение или обиду? Иногда очень надо:) Да, есть небольшая, но эффективная техника. Называется она «Вдох-выдох и отпускание» 💨 Что нужно сделать для того, чтобы быстро восстановиться от обиды или напряжения в моменте: 🍃в зависимости от ситуации, встаньте или сядьте прямо. Расслабьте плечи, выпрямите спину 🍃закройте глаза и мысленно проговорите обиду. Например: «Меня злит, что…» или «Мне обидно на…» 🍃затем медленно сделайте три глубоких вдоха через нос, а выдоха через рот. Когда выдыхаете, то представьте, что вместе с воздухом уходит и ваша злость, раздражение или бида. Можно тихо сказать вслух: «Отпускаю» 🍃после откройте глаза и почувствуйте, как вам стало легче и спокойнее внутри
Открыть в MAX- Просмотры
- 50
- ER
- 12,0%
- Реакции
- 6